大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于环保低碳饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍环保低碳饮食的解答，让我们一起看看吧。
低碳饮食食物有哪些？
低碳饮食食物有哪些
低碳饮食一般是以大豆制品、乳类、鸡蛋、鱼、海鲜、肉类等富含优质蛋白质的食物占主要部分的饮食。
低碳饮食即低碳水化合物（低糖类）饮食，一般指将食物中的碳水化合物比例控制在20%以下即可达到低碳饮食模式。低碳饮食模式主要用于某些疾病比如癫痫的***治疗，也可用于短期减肥，但不建议常规应用。
控制每日碳水化合物的摄入量不超过100克，且主要来源应是新鲜的蔬菜和低糖水果。严格限制米饭、面条、馒头、包子等富含碳水化合物的主食摄入。烹调用油优先选择富含单不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油、茶籽油等，适量摄入坚果。忌食含反式脂肪酸的加工食品。
低碳饮食模式应在医师或营养师的指导及监督下执行，若随意过度降低日常饮食中碳水化合物的比例，长期错误执行，容易产生低血糖、酮症酸中毒、损伤肾脏、肌肉消耗过度、心血管疾病、便秘以及其他代谢性紊乱等一系列疾病，对身体健康不利。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
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我的低碳食物主要有以下几种，
沙拉菜、鸡蛋、培根、各种肉类、牛油果、各种蔬菜、干果、***花披萨饼
使用油方面我现在吃的是橄榄油，因为比较加工过简单，所以比较健康。
在低碳期间，我不吃以下食物，
米面类、水果、糖类及其它碳水多一些的食物。
有朋友问为什么不吃水果？因为水果中含有大量糖分，只有少量具有营养的维生素。也就是说，身体需要消化很大的糖分来换取少量的维生素（这些维生素都是可以通过蔬菜来补充的）。低碳饮食期间吃水果，减重的效果过很不明显或没有效果的，因为身体需要处理大量糖分。
我三个月低碳+断食，减了12公斤，空腹血糖从6.2降到4.4，甘油三酯从6.7降到1.7。收益匪浅，所以以后也会一直坚持下去。
这种饮食方式还可以延缓衰老，治愈胰岛阻抗、稳定血压等作用。
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低碳饮食法？
减少精细主食摄入量，将部分主食改为淀粉量少的粗粮例紫米，小米，玉米，荞麦等，还要将部分主食改为薯类，土豆，紫薯等，用白开水代替含糖高的碳酸饮料。
多食蛋白质，减少脂肪的摄入量。
调正就餐时间，三吨就餐的量，早餐要吃好，吃饱，晚餐要吃少，时间在19点之前就餐。不吃夜屑。
1、尽量不吃米饭、面食、面包等高碳水化合物食物。
2、中餐和晚餐要有蛋白质和蔬菜。
3、晚餐在9点前吃完，9点之后除了喝水，任何东西都不要吃。
4、鱼、海鲜、贝类可与肉类交替吃，一餐选一种蛋白质即可，不能同时吃鱼和肉。
5、经过复杂料理的汤汁（如煲汤）不要喝，尽量喝清汤，不喝浓汤类。
低碳饮食既能帮助控制血糖，又能减肥，真的适合糖尿病患者吗？
低碳食物适合无药控糖的糖人，离不开药的病人容易产生低血糖一这是不争的事实。
初、中期糖人最适合食疗控糖，也就是低碳水控糖。必须在服药期间血糖调到稳定时期后再进行……
即停止一个时间段进主食（本人有连续五年停药停主食控糖的体验，所以掌握了第一手资料），这个无主食时间段血糖会很快平稳，也不会出现低血糖。而且对无淀粉、糖份含量少的食物没有禁忌，鸡鱼肉蛋素怎么吃的饱就怎么吃，既不会发胖也不会涨血糖，而且还能调剂好因淀粉造成的病痛（烦恼本人数十年的痔疮病脱肛就是在这五年无主食的日子中不治自愈的）。现在有抗性淀粉大米（每50克升糖1.5一1.7左右，比杂粮升糖值还低。每天适量进食（适合早餐、特需者下午可加餐一至二两），中、晚餐依旧无主食，效果很好。抗性淀粉大米升糖慢，降糖也慢，所以每天中午、晚餐（尤其是晚餐不宜食用）。
本人所说都是个人自身实践得出的结果，绝对不是听来看来的，毫无虚言。因各人身体反应不一，实际操作还是有差异的？建议各位糖友对任何人提出的控糖方法都不能一味照葫芦画瓢，参考也要经过自已的实践一试验一调整一再试验一再调解，直至找到最佳效果。随着年龄增长、身体变化还要适时监测血糖的变化，尤其在身体不适时（如最常见最普通的病一感冒）更要检测血糖变化……
世上没有神仙，也没有现成的大饼，糖人控糖主要还是靠自己。耐心、信心、决心缺一不可！
到此，以上就是小编对于环保低碳饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于环保低碳饮食的3点解答对大家有用。