大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于纽崔莱低碳环保的问题，于是小编就整理了1个相关介绍纽崔莱低碳环保的解答，让我们一起看看吧。
如果每天晚餐只吃一个苹果，会对减肥有什么影响？
感谢邀请。
每天晚餐只吃一个苹果可能能达到减肥效果，但同样可能达不到减肥效果，综合评定来说：不划算。至于能瘦多少斤，不一定能瘦，根据个人体质和代谢能力的不同也不尽相同。
为什么说不划算呢，因为减肥其实还得看整天摄入的总能量，而不是某一顿极度抑制热量摄入就能成功。摄入的热量小于消耗的热量，能量达到负平衡，脂肪才能出动，如果在早餐午餐吃的食物热量综合较高的话，晚餐这一顿不吃的话也并不一定能达到能量负平衡，所以倒不如三餐都节制一点，热量和平分配，不让自己太饿，也不要让自己暴饮暴食，这样不仅不易饥饿去摄入额外热量，也不会损失较多热量和营养。如果让晚餐这一顿来承受所有饥饿的话，不一定能瘦，还要让自己强忍饥饿感，那不是确实不划算吗。
晚餐这一顿倒是不用吃得太丰盛，毕竟晚餐我们经历了一天辛勤劳动，体力下降，代谢也降低，需求能量和营养不多，减肥中的朋友可以吃得更加清淡简单，也可以吃个5~6分饱就可以了，但如果只吃一个苹果的话并不是明智的做法，万一晚上有些活动或工作处理，没准还会出现低血糖的情况，由于一个苹果也不顶饿，到了睡前没准由于过度饥饿又吃一顿宵夜，结果多余的额外热量都摄入了。晚餐需求能量不多，毕竟也有少量活动和维持基础代谢，因此还是推荐大家好好吃晚餐这一顿，保证有主食提供部分能量，有丰富蔬菜，提供饱腹感和多种矿物质、维生素、膳食纤维，肉类不强求，吃少量的肉并不影响减肥，如果十分在意的话，可以多吃鱼虾肉、禽肉，少吃一些脂肪含量多一些的畜肉。
还有一个现象是，很多朋友喜欢用水果代餐，完全代替晚餐这一顿，其实这样的做法也并不一定能减肥，一是看全天总热量摄入，晚餐这一顿并不能明确代表什么。另外水果的过多摄入可能还会帮助肉肉生长，水果富含糖分，摄入过多水果也等于摄入过多葡萄糖，葡萄糖的过量可最终转化为脂肪，所以用水果代餐也并不是一件好事，另外营养不均衡，还没那么抗饿，其实并非明智做法。
如果晚餐只吃一个萍果，200克红富十萍果只有100干卡热量。男生一天应摄入2250千卡(中国营养学会推荐)
分配晚餐是700千卡。这样就减少600千卡，可减脂66克1月可减2千克。女果女士一天应1800千卡，分配晚餐550千卡，去掉100千卡(一个萍果热量)可减脂55克，1个月可减1.65千克。但是伴随热量摄入减少，蛋白质、维生素及矿物质都减少，对身体不利。最好晚上服1支纽崔莱“乐纤”
，含蛋白质8克，纤维素1.7克，几种维生素及矿物质。可弥补不吃飯带来这些营养素不足。
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减肥的原理确实与热量摄入低，或热量消耗大有关。晚餐只吃一个苹果能对减肥有什么作用难以评估，一般热量出入平衡以天为单位计算。
一个60公斤体重的人，每天正常需要攝入1500卡路里的热量，最少也要800卡路里(再低会对身体损害)。一天一两脂肪，一两蛋白质，六两米面，就相当这个热量，如果你早、中餐攝入热量已超出1500卡路里，晚餐就是不吃也对减肥意义不大，除非你通过运动增加热量消耗才可达到减肥目的。
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营养师小糖来为大家解答。
如果减少晚餐的食物，晚餐只吃1个苹果，那么该餐相当于减少了200-300大卡的热量，的确能帮助瘦身。但问题是晚上只吃1个苹果，能不能熬过漫长的夜晚？除非你吃了立刻睡觉，那么晚上只吃1个苹果勉强说得过去。但事实上，很少有人能在晚8点前上床，而只吃1个苹果不到8点就会饥肠辘辘了。所以说，这个题目问得非常不切实际。
哪怕真有狠人能坚持晚餐只吃1个苹果，长期这么吃对身体也是有害的。这样做可能会导致营养不均、便秘、肠胃损伤等，实在是得不偿失。
如果大家想吃苹果来减肥，建议做好食物，至少能让自己坚持下去，最好还能兼顾到营养，不至于减肥把身体减坏了。考虑到维生素、碳水化合物、蛋白质等营养素的综合摄入，一餐中应合理的摄入蔬果、高蛋白、主食类食物。
所以吃苹果的时候可以搭配：
富含蛋白质的食物：1杯酸奶、1个鸡蛋、1块鸡胸肉、一把大豆
饱腹感较强的主食：半根玉米、1个小紫薯、1杯燕麦片、半碗杂粮粥、小碗杂粮面等。
当然，除了苹果，香蕉、火龙果、牛油果也可以作为减肥餐去搭配食物哦。
希望小糖的回答能够帮到大家，更多减肥饮食知识欢迎关注我们！
到此，以上就是小编对于纽崔莱低碳环保的问题就介绍到这了，希望介绍关于纽崔莱低碳环保的1点解答对大家有用。