大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于环保低碳计算的问题，于是小编就整理了3个相关介绍环保低碳计算的解答，让我们一起看看吧。
几倍碳水算低碳？
目前，“低碳”在营养学上是没有明确的定义的。每个国家和地区仅对各类食物量提出了参考值，而没有规定“高”和“低”的阈值，更没有统一的国际准则。如果某个地区的建议每日碳水摄取是55%，那对于这个地区的饮食习惯来说，低于55%的碳水量就是属于低碳水。但是，低于这个值并不意味着一定会改变新陈代谢。
如果要通过降低碳水化合物份量去改变代谢，以此为目的的饮食干预手段一般***用的数量是不超过50克/天，或者占比低于总热量的10%，例如每天5%碳水的阿特金斯饮食（Atkins Diet），以及碳水不超过20～50克/天的生酮饮食（Keto Diet）。
也就是说，平均每天碳水总量低于50克的饮食才算是低碳饮食。50克碳水有多“少”？大概两个苹果。然后就不能再有任何的豆类、根茎类蔬菜，谷物，牛奶，坚果，蛋***，零食，酱料等等。
多少倍体重算低碳？
按照体重65kg的低消耗人群，每天消耗2000大卡计算，膳食指南推荐的50%-65%常规碳水供能，大约为1000-1300大卡，约等于250-325g碳水。《中国营养科学全书》里面的低碳标准是25%供能，算下来大概125g碳水。一般营养书籍本身是没有“中碳”这个概念的，如果参考上面的内容来定义，体重65kg低活动量，每天消耗2000大卡，中等碳水定义是125-250g这个区间。
什么是低碳和轻断食？
所谓的低碳饮食，就是每天将碳水化合物控制在100g以内，换算成食物，就是100g黑米饭、400g绿叶蔬菜、200g草莓所含的碳水量，余下热量由蛋白质和脂肪填补。这么做的好处是可以更好的控制血糖水平，有利于将胰岛素水平回落至正常水平
在低碳饮食的基础上，如果再配合轻断食，比如16:8轻断食，效果往往事半功倍。
轻断食并不是刻意少吃，更不是节食。轻断食只是把进食窗口压缩在8个小时之内，余下连续16小时，包括睡眠时间都不进食。这样的话，不仅会快速降低胰岛素水平，同时也会给胰腺更多的修复时间，对提高胰岛素敏感性的帮助很大。
到此，以上就是小编对于环保低碳计算的问题就介绍到这了，希望介绍关于环保低碳计算的3点解答对大家有用。
