大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食低碳环保的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食低碳环保的解答，让我们一起看看吧。
低碳饮食三大营养素比例？
碳水化合物占一天总热量55%-60%，也就是成年人应当每日进食碳水化合物250-300克。
脂肪的占一天总热量的25-30%，大约每天摄入50-60克脂肪。
蛋白质占一天总热量的15%-20%，大约每日蛋白质摄入50-60克。
低碳饮食的三大营养素比例为蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例是30%：30%：40%
因为低碳饮食是指摄入碳水化合物的量比普通饮食要少，但是为了保证身体能够正常运转，还需要保证足够的蛋白质和脂肪的摄入。
蛋白质是人体建造肌肉、维护器官组织所必需的营养素，而脂肪则提供体内重要的能量来源，另外还有维生素A、D、E和K等必需营养素。
在实际生活中，可以选择一些含有高蛋白、低脂肪、低碳水的，例如鱼、鸡肉、豆腐、牛奶、蔬菜水果等，以达到低碳饮食的目的并保证身体健康。
什么是低碳饮食？
素食是最好的低碳饮食，素食是由植物生长结合阳光的光合作用产生出来的，这过程当中不但吸收温室气体放出氧气，而且它的蛋白是第一手又健康又营养，动物蛋白是要消化植物才吸到，而且蛋白又不是100%，动物也要耗掉一定的能量才能消化，这当中又要排出一些废气，如呼吸排出的CO2,尿中的NH3,还有便中的CH4,这些气体又暖化的元凶，吃素还保救地球，这就是低碳饮食。
什么是低碳和轻断食？
所谓的低碳饮食，就是每天将碳水化合物控制在100g以内，换算成食物，就是100g黑米饭、400g绿叶蔬菜、200g草莓所含的碳水量，余下热量由蛋白质和脂肪填补。这么做的好处是可以更好的控制血糖水平，有利于将胰岛素水平回落至正常水平
在低碳饮食的基础上，如果再配合轻断食，比如16:8轻断食，效果往往事半功倍。
轻断食并不是刻意少吃，更不是节食。轻断食只是把进食窗口压缩在8个小时之内，余下连续16小时，包括睡眠时间都不进食。这样的话，不仅会快速降低胰岛素水平，同时也会给胰腺更多的修复时间，对提高胰岛素敏感性的帮助很大。
低碳食品是什么呢？
素食是最好的低碳饮食，素食是由植物生长结合阳光的光合作用产生出来的，这过程当中不但吸收温室气体放出氧气，而且它的蛋白是第一手又健康又营养，动物蛋白是要消化植物才吸到，而且蛋白又不是100%，动物也要耗掉一定的能量才能消化，这当中又要排出一些废气，如呼吸排出的CO2,尿中的NH3,还有便中的CH4,这些气体又暖化的元凶，吃素还保救地球，这就是低碳饮食。
到此，以上就是小编对于饮食低碳环保的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食低碳环保的4点解答对大家有用。